Cvičenia pilates pre seniorov - seniorky

1. Týždeň

(Pondelok) 3. mája 2021

Lenivá rozcvička na posteli s Lenkou (klik pre sledovaniie)

(veľmi jemne si rozcvičíme celé telo)

 

(Utorok) 4. mája 2021

Lenivá rozcvička na posteli s Dankou (klik pre sledovanie)

(veľmi jemne si rozcvičíme celé telo)

 

(Streda) 5. mája 2021

Lenivá rozcvička na posteli s Lenkou (klik pre sledovanie)

(veľmi jemne si rozcvičíme celé telo)

 

(Štvrtok) 6. mája 2021

Lenivá rozcvička na posteli s Dankou (klik pre sledovanie)

(veľmi jemne si rozcvičíme celé telo)

 

2. Týždeň

(Pondelok) 10. mája 2021

Rozcvička na stoličke s Lenkou (klik pre sledovanie)

(rozhýbeme celé telo v sede na stoličke)

 

(Utorok) 11. mája 2021

Rozcvička na stoličke s Dankou (klik pre sledovanie)

(rozhýbeme celé telo v sede na stoličke)

 

(Streda) 12. mája 2021

Rozcvička na stoličke s Lenkou (klik pre sledovanie)

(rozhýbeme celé telo v sede na stoličke)

 

(Štvrtok) 13. mája 2021

Rozcvička na stoličke s Dankou (klik pre sledovanie)

(rozhýbeme celé telo v sede na stoličke)

 

3. Týždeň

(Pondelok) 17. mája 2021

Pilates dýchanie s Lenkou

(rozdýchame sa a zameriame sa na bráničné dýchanie)

 

(Utorok) 18. mája 2021

Pilates dýchanie s Dankou

(rozdýchame sa a zameriame sa na bráničné dýchanie)

 

(Streda) 19. mája 2021

Pilates dýchanie s Lenkou

(rozdýchame sa a zameriame sa na bráničné dýchanie)

 

(Štvrtok) 20. mája 2021

Pilates dýchanie s Dankou

(rozdýchame sa a zameriame sa na bráničné dýchanie)

 

4. Týždeň

(Pondelok) 24. mája 2021

Pilates dýchanie s Lenkou

(rozdýchame sa a zameriame sa na bráničné dýchanie)

 

(Utorok) 25. mája 2021

Pilates dýchanie s Dankou

(rozdýchame sa a zameriame sa na bráničné dýchanie)

 

(Streda) 26. mája 2021

Pilates dýchanie s Lenkou

(rozdýchame sa a zameriame sa na bráničné dýchanie)

 

(Štvrtok) 27. mája 2021

Pilates dýchanie s Dankou

(rozdýchame sa a zameriame sa na bráničné dýchanie)

 

5. Týždeň

(Pondelok) 31. mája 2021

Chrbtica s Lenkou

(zameriame sa na jemné rozhýbanie chrbtice)

 

(Utorok) 1. júna 2021

Chrbtica s Dankou

(zameriame sa na jemné rozhýbanie chrbtice)

 

(Streda) 2. júna 2021

Chrbtica s Lenkou

(zameriame sa na jemné rozhýbanie chrbtice)

 

(Štvrtok) 3. júna 2021

Chrbtica s Dankou

(zameriame sa na jemné rozhýbanie chrbtice)

 

6. Týždeň

(Pondelok) 7. júna 2021

Chrbtica s Lenkou

(zameriame sa na jemné rozhýbanie chrbtice)

 

(Utorok) 8. júna 2021

Chrbtica s Dankou

(zameriame sa na jemné rozhýbanie chrbtice)

 

(Streda) 9. júna 2021

Chrbtica s Lenkou

(zameriame sa na jemné rozhýbanie chrbtice)

 

(Štvrtok) 10. júna 2021

Chrbtica s Dankou

(zameriame sa na jemné rozhýbanie chrbtice)

 

7. Týždeň

(Pondelok) 14. júna 2021

Panvové dno s Lenkou

(naučíme sa jemne posilniť svaly panvového dna)

 

(Utorok) 15. júna 2021

Panvové dno s Dankou

(naučíme sa jemne posilniť svaly panvového dna)

 

(Streda) 16. júna 2021

Panvové dno s Lenkou

(naučíme sa jemne posilniť svaly panvového dna)

 

(Štvrtok) 17. júna 2021

Panvové dno s Dankou (naučíme sa jemne posilniť svaly panvového dna)

 

8. Týždeň

(Pondelok) 21. júna 2021

Cievna gymnastika s Lenkou

(posilníme naše cievy)

 

(Utorok) 22. júna 2021

Cievna gymnastika s Dankou

(posilníme naše cievy)

 

(Streda) 23. júna 2021

Cievna gymnastika s Lenkou

(posilníme naše cievy)

(Štvrtok) 24. júna 2021

Cievna gymnastika s Dankou

(posilníme naše cievy)

 

9. Týždeň

(Pondelok) 28. júna 2021

Chodidlá a zápästia s Lenkou

(zameriame sa na kĺby nôh a rúk, rozmaznáme chodidlá)

 

(Utorok) 29. júna 2021

Chodidlá a zápästia s Dankou

(zameriame sa na kĺby nôh a rúk, rozmaznáme chodidlá)

 

(Streda) 30. júna 2021

Chodidlá a zápästia s Lenkou

(zameriame sa na kĺby nôh a rúk, rozmaznáme chodidlá

 

(Štvrtok) 1. júla 2021

Chodidlá a zápästia s Dankou

(zameriame sa na kĺby nôh a rúk, rozmaznáme chodidlá)

 

10. Týždeň

(Pondelok) 5. júla 2021

Balančné cvičenia s Lenkou

(zlepšíme si rovnováhu a stabilitu celého tela)

 

(Utorok) 6. júla 2021

Balančné cvičenia s Dankou

(zlepšíme si rovnováhu a stabilitu celého tela)

 

(Streda) 7. júla 2021

Balančné cvičenia s Lenkou

(zlepšíme si rovnováhu a stabilitu celého tela)

 

(Štvrtok) 8. júla 2021

Balančné cvičenia s Dankou

(zlepšíme si rovnováhu a stabilitu celého tela)

 

11. Týždeň

(Pondelok) 12. júla 2021

Pilates jemné posilňovanie bez pomôcok s Lenkou

(spojíme všetko čo sme sa doteraz naučili a precvičíme celé telo Pilates metódou)

 

(Utorok) 13. júla 2021

Pilates jemné posilňovanie bez pomôcok s Dankou

(spojíme všetko čo sme sa doteraz naučili a precvičíme celé telo Pilates metódou)

 

(Streda) 14. júla 2021

Pilates jemné posilňovanie bez pomôcok s Lenkou

(spojíme všetko čo sme sa doteraz naučili a precvičíme celé telo Pilates metódou)

 

(Štvrtok) 15. júla 2021

Pilates jemné posilňovanie bez pomôcok s Dankou

(spojíme všetko čo sme sa doteraz naučili a precvičíme celé telo Pilates metódou)

 

12. Týždeň

(Pondelok) 19. júla 2021

Pilates jemné posilňovanie bez pomôcok s Lenkou

(spojíme všetko čo sme sa doteraz naučili a precvičíme celé telo Pilates metódou)

 

(Utorok) 20. júla 2021

Pilates jemné posilňovanie bez pomôcok s Dankou

(spojíme všetko čo sme sa doteraz naučili a precvičíme celé telo Pilates metódou)

 

(Streda) 21. júla 2021

Pilates jemné posilňovanie bez pomôcok s Lenkou

(spojíme všetko čo sme sa doteraz naučili a precvičíme celé telo Pilates metódou)

 

(Štvrtok) 22. júla 2021

Pilates jemné posilňovanie bez pomôcok s Dankou (spojíme všetko čo sme sa doteraz naučili a precvičíme celé telo Pilates metódou)

 

13. Týždeň

(Pondelok) 26. júla 2021

Pilates jemné posilňovanie s pomôckami s Lenkou

(naučíme sa cvičiť s malými loptami a gumičkami, čím si cvičenie príjemne ozvláštnime)

 

(Utorok) 27. júla 2021

Pilates jemné posilňovanie s pomôckami s Dankou

(naučíme sa cvičiť s malými loptami a gumičkami, čím si cvičenie príjemne ozvláštnime)

 

(Streda) 28. júla 2021

Pilates jemné posilňovanie s pomôckami s Lenkou

(naučíme sa cvičiť s malými loptami a gumičkami, čím si cvičenie príjemne ozvláštnime)

 

(Štvrtok) 29. júla 2021

Pilates jemné posilňovanie s pomôckami s Dankou (naučíme sa cvičiť s malými loptami a gumičkami, čím si cvičenie príjemne ozvláštnime)

 

14. Týždeň

(Pondelok) 2. augusta 2021

Pilates jemné posilňovanie s pomôckami s Lenkou

(naučíme sa cvičiť s malými loptami a gumičkami, čím si cvičenie príjemne ozvláštnime)

 

(Utorok) 3. augusta 2021

Pilates jemné posilňovanie s pomôckami s Dankou

(naučíme sa cvičiť s malými loptami a gumičkami, čím si cvičenie príjemne ozvláštnime)

 

(Streda) 4. augusta 2021

Pilates jemné posilňovanie s pomôckami s Lenkou

(naučíme sa cvičiť s malými loptami a gumičkami, čím si cvičenie príjemne ozvláštnime)

 

(Štvrtok) 5. augusta 2021

Pilates jemné posilňovanie s pomôckami s Dankou (naučíme sa cvičiť s malými loptami a gumičkami, čím si cvičenie príjemne ozvláštnime)

 O Z N A M Y 

Cvičenie pilates a joga

Pozrite si náš nový harmonogram cvičení pre máj 2021 (klik).  

Viac informácií a objednávky na cvičenie na tel.č.: +421 907 607 255, alebo e-mailom: info@pozitivumvnas.sk.

Akadémia zdravia seniorov aj online

Už od 30. apríla 2021 (piatok) začína cyklus "Akadémie zdravia seniorov" formou online prednášok (klik pre viac informácií).

Ďakujeme

Logo hlavného mesta